A5 護腦無耆限：摰腦友學堂~運動課程（全年，1月至12月）
「摰腦友」學堂是以「3+1」課程結構為參加者增強腦筋運動，為大腦「儲多個錢」，並擴闊生活圈子。課程主題主要分為運動及認知類別。學員透過每週的3節運動及認知活動訓練，協助他們建立持續性的運動及認知活動的鍛練習慣，成為學員日常生活的一部份，藉此減慢及維持學員的認知和記憶功能。部份運動課程如下：
- 飛鏢班
透過活動鍛練手眼協調，並為參加者培養投擲飛標的興趣。課程不時會安排隊際比賽，提昇刺激度，增加參加者的投入感和興趣。
- 拍打操班
拍打操的拍法是以虛掌來拍打身體的一種運動，通過壓縮空氣而產生震動力，從而改善血液循環。拍打操主要是坐在椅子上進行的運動，讓不能久站的會員多一種運動的選擇。
由義工導師帶領參加者進行熱身，透過音樂歌曲進行拍打及帶氧的運動，並一起練習，增強身體機能的活動能力。
- 太極班
太極活動是一項有益身心的運動，動作較緩慢，講求呼吸節奏，尤其適合長者參與。由義工導師帶領進行，讓參加者可以體驗運動的樂趣及益處。此外，透過活動提供義工服務機會，使參與義工得以發展自我並達致教學相長。
- 椅上運動操班
由中心訓練的義工導師帶領參加者完成一套包含四個組合的椅上運動，包括：熱身運動、伸展運動、負重運動及帶氧運動，並與他們一起練習。透過活動，培養參加者持續運動的習慣。
